職場では、ブレーキをかけたり、雰囲気を悪くしたりする人は敬遠されますが、ほとんどの人が必要な業務をこなしていて、組織を運営するために必要な存在です。多少の業務実施量の違いや能力の差はあっても、組織はチームワークを発揮して上手く運営されていきます。
もっと自分はできる人間なんだ、能力が高いので皆に高い評価されるんだという気持ちが強いと、良い意味では成長の糧になりますが、実力もさほどなく、努力もしていないのに妙な自信だけがあるだけの状態では、このできる自分を適正に評価してもらっていないと感じてしまいます。
これが続くと、なんだか頑張っているのに評価を自分だけされていないのではないか、なんで怒られてばかりいるのだろうかと精神レベルの低下が始まります。皆に嫌われているのではないかと思い込んでしまったり、上手くいかないとイライラしてしまうので皆から少しずつ敬遠されるようになり、
失敗をしないように慎重になり過ぎて動作が遅く小さく自信がなくなり仕事の信頼性が低下していきます。
精神的な低下が始まっても、自分はもともともっと評価されるべきであるという感覚は変わっていないので、不満が溜まっていきイライラ感が増加し、小さな笑って過ごせるところにも引っかかってしまうようになると毎日すことずつストレスが蓄積されていきます。
ストレスはある一定量が溜まると精神的な落ち込みが急に始まり、自信から毎日職場にいて仕事をすることや人間関係が怖くなっていきます。何とかしようと焦って行動しますが、自信がなく尻つぼみの仕事に自分でしてしまい自滅する感じが続きます。
いつもびくびく行動して失敗することが怖くなり、何もしないようになるので皆の円から次第に外れていきます。自分から外れていっているのに、周りからいらないと思われている意識に変化していきます。
ここまでいくまで、数ヵ月はかかると思います。この状態をわずか数日で元に戻そうと焦るとまた深みにはまってしまいます。数カ月かかったものは元に戻すのにも数カ月かかるものだと考え、失った信頼と距離を少しずつ丁寧に詰めていくことが必要です。
まず、睡眠時間をしっかりとることが大切です。眠れないのでついつい飲み過ぎてしまうお酒の飲む量と回数減らすため、ランニングやスポーツにより身体を動かし汗を流して心地よい疲れで眠くなるようにします。
頭に溜まっている黒いもやもやを消し去り、精神の疲れと良質の睡眠を確保します。
朝、出勤前に、ストレッチをしたり、呼吸法をしたり、シャワーを浴びたりして、自分なりに気力が上がるような生活パターンを作ります。
朝、大きな声で挨拶をして、部屋に入り、大きな声を持続できるようにする努力をして下さい。これを繰り返すことによって、奥に引っ込んでしまったオーラを奥から外に出して、負の雰囲気から明るい雰囲気を作るきっかけを掴みます。
こんな小さな事をしても何も変わらないと考えずに、一つずつ小さな事でもしっかりやり切ることを続けていくうちに、徐々に信頼が回復されていきます。
まず、できることから行動して最後までやり切ってみて下さい。自分の意識が変われば行動が変わり、周りが変わります。
チャレンジして下さい。
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