毎日柔軟をやっていると飽きますよね(笑)
柔軟や筋トレなどは、最低でも1ヶ月、普通3ヶ月くらいやらないと効果が出ないです。しかし、ほとんどの人が飽きてしまいます。でも正直言うと、「私は飽きません」なぜでしょうか。その答えをお伝えします。
なぜ、股割りや柔軟もしくは筋トレなどは飽きてしまうのでしょうか？
その答えは「変化がない」からだと思います。毎日同じことを繰り返すだけならだれでも飽きます。では、どうしたらいいのでしょうか。簡単です。「変化を持たせれば良い」のです。
ではどうすれば毎日の柔軟に変化を持たせられるのでしょうか。
自己観察をする
「あなたは柔軟や筋トレをしているとき何をしていますか？」
と聞くと、「何バカなことを聞いているんだ。柔軟や筋トレをしているに決まっているじゃないか！」っと怒られそうですが、柔軟や筋トレをしているときにあなたは、どこに意識を置いて、どういう呼吸をしながら、体のどこの部分を伸ばしているのでしょうか。
これは、非常に重要なことです。例えば、前屈をしているとき、あなたが今伸ばしているのは、膝裏やハムストリングなど足でしょうか、それとも背中の部分でしょうか。頑張って伸ばしていてキツイ状態の時のあなたの呼吸はどうなっていますか。あなたは今どこを伸ばすことで柔らかくしようとしているのでしょうか。
などなど、自分を観察すると様々な疑問や自分の体の癖やゆがみなどが見えてきます。ですので、ぜひ皆さんやってみてください。正直私はこれだけで、3年くらいは股割りを楽しめました。
ちなみに、これは私は自然にやっていたことで、後になってヨーガ行者の王の称号を持つ成瀬雅春著「ハタ・ヨーガ完全版」を読んでるときに、この本によく「観察する」という言葉が出ているのを見て気が付きました。
ちなみに、自己を観察する時に注意してほしい点としては、
自己観察の時の着目点
・今現在の自分の状態は、前の日と比べてどうか。(柔らかい、硬いなど)
・目をつぶって、柔軟をしているのか、それとも目を開けているのか
・目を開けているとしたら目線はどこに向いているのか
・今の呼吸はどうしているのか
・あなたの体のゆがみはどこにあるのか。左右で違いはないか
・あなたの体のどこが限界でそれ以上柔軟や筋トレが出来ないのか
です。
その人のレベルに応じて同じ柔軟や筋トレでも着目すべき点は異なります。ですので、自分で自分の体を細かく観察することで、柔軟ならどうすれば柔らかくなるのか、筋トレなら理想の筋肉に近づけるのかを研究していくことが、大切だと思います。
自己観察で、毎日の変化に気づき飽きない柔軟生活を送ってください！
当記事は、別サイト「柔軟バカ」に掲載されていた記事を移転させたものです。
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