大事な場面で、緊張してしまったり、力が出せない、テンパッテしまうという人は、大事な場面になると心がドキドキしたり、失敗したらどうしようと心配や不安が湧きあがります。冷静に捉えてみると自分を実力以上に見せて評価してほしかったり、力不足で出来なかったら恥ずかしくてどうしようと考えたり、今までで一番ラッキーな状態になるように願ったりしている状態が多いといえます。
出来なかったらどうしよう、失敗したらどうしようと考える人は、準備をしている段階や力を付けなければならない時にも同じようなことを考えたり、悩んでしまい無駄な時間を過ごしてしまっています。
不安や悩みは、自分の心に自分でボディーブローを打っている状態になっているので、本番に入る前にすでに心が弱っている状態にあります。
また、悩んでいる状態での仕事や準備は心が込められておらず力が付きにくい状態でもあります。
自分の事を中心に考えていると、試験に受からなかったらどうしようか、面接で準備をしていない質問をされたらどうしよう、失敗したら恥ずかしいというように、次第に自分中心に細かいところまで気になってきて心の状態が狂っていきます。
視野の狭い自分中心の見方から、行動の目的を家族のため、会社のため、地域社会のために役立ちたいと考え努力をしてきました、そんな自分を見て下さいという視点へ切り替えると、伸びやかで心が広がり、緊張という空気で心を乱されにくくなります。
大事な場面の直前で緊張しそうな揺れている心をストンと平常の状態に落とし、静かな水面のように落ち着かせる整え方を紹介します。しっかり準備と力を付けてきた人がすると効果的です。
面接で部屋に入りドアを閉める時、面接官に背を向けて目を合わす直前に、ノブを持ってドアを閉める2秒程度の時間を使って、「大丈夫だ。同じ人間だ。この人達もお腹が減るし、風呂にも入る。何も特別な人間ではない」と自分の心に言い聞かせると、波だっていた水面がピタッと静まり、妙に落ち着いた気分になります。心で思うことは自分に効果があるように工夫してみて下さい。
多くの事にチャレンジして結果を出したり、あがりそうな時にも力を発揮できる人は、失敗をしてもそのカバーにより大きな信頼を得る頑張りを経験したり、自分の限界を越える努力を続け、修羅場をくぐり抜けてきた人です。ポッと何か美味しい要領があるわけでなく、薄氷を渡るような限界値で常に勝負する仕事をしている人や薄氷を割りながら渡り続けているような人が、緊張という壁を乗り越えていくことができます。
また、スピード感あふれる仕事をしている人は、緊張というものがありません。緊張するような考える時間や余裕はなく目の前の事を何とか切り抜けていかなければならず、緊張して上手くいかなかったと言っているところではないからです。
緊張する人は、まだ人生においてチャレンジして、力を付けていく人間の伸びしろが多くあります。緊張することを嫌うのではなく、まだまだやることが自分は多いと喜ぶという気持ちを持つことにより、緊張と上手く付き合っていけます。
チャレンジを続けて下さい。
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