巷では「体が柔らかくなると怪我をしにくくなる」と言いますが、本当でしょうか。
私は硬いときと柔らかいときの両方を経験しているので分かります。
答えは、もちろん「Yes」です。ただし、怪我を減らせるだけではないんですよ、これが…
股割りや前屈などが柔らかい、いわゆる「体が柔らかい人」にはどの様なメリットとデメリットがあるのでしょうか。それについてまとめてみました。
メリット
・筋肉の付き方が変わる
私は股割りでだんだん柔らかくなっていく過程で思ったことは、
「足が長くなった」
「足の筋肉が、カモシカや馬のようになった」
です。筋トレをしているわけでもないのに、柔軟をしているだけで筋肉の付き方は結構変わります。もちろん良い方に。
ちなみに、足が長くなったと感じるのは、股割りが硬い人は、足の意識がももの真ん中くらいまでしかなく、足の根元付近(股の近く)の意識があまりないからです。
・体の使い方が上手くなる
体を柔らかくして一番思ったことは、筋肉の付き方が変わるのと同時に体の使い方が良くなったことです。
よく「体の内部の筋肉のトレーニング」などと言って体幹や体軸、インナーマッスルなどのトレーニングが最近はやっていますが、体幹のトレーニングだけでは、私は不十分だと思います。なぜなら、体幹で発生させたエネルギーを手や足先に伝達させるには股や肩周辺の筋肉をうまく動かす必要があり、それには股割りなどの柔軟性が必要だからです。
なので、体幹トレーニングなどをやられている方は、一緒に股割りなどの柔軟も取り入れるとさらに良くなると思います。
・可動域の狭さによるケガが減る
当り前ですが、体が柔らかくなり可動域が広くなると動ける限界が広くなります。ですので、普通の人なら無理なエリアを動かすことができるようになるので、可動域の限界による怪我を防げるようになります。
・腰が重く低くなる
これは、格闘技や武道をやる人に限定されてしまうかもしれませんが、確実に腰が安定するので、 腰が重く低くなります。格闘技や武道には、必須のスキルだと思います。
デメリット
・柔らかさを維持する必要がある
柔軟は継続的やり、柔らかさを維持する必要があります。ですので定期的に股割りなどの柔軟運動をする必要があります。
・硬い人に「軟体生物」と揶揄される
これはある意味ではうれしいことですが、柔らかいと「軟体生物」などといった形でうれしい悪口を言われることがあります。ですので、言われたら「甲殻類」と言い返してあげましょう（笑）
以上です、参考になりましたでしょうか。
当記事は、別サイト「柔軟バカ」に掲載されていた記事を移転させたものです。
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