目標達成のためやるべきことを確実に行うための行動計画

目標達成を達成する日々の行動

　現代社会は、ｉＰｈｏｎｅやパソコンなどでほしい情報が簡単に得られるようになりました。一方で、私たちは時間に追われるような生活も送っています。時間に追われながらも、人生を充実させたり、有意義にしようと考え、仕事のこと、家のこと、家族のこと、人間関係など、達成したいことややりたいことが色々あります。

　しかし、今日、目標達成のためなどに必要なことができなかったとしても、仕方がないと片付けてしまってもいいのでしょうか。本当にやるべきことをする時間を取ることはできなかったのでしょうか。

メールに返信や対応する時間や電話をする時間はなかったのでしょうか。

　チャンスに出会ったり、目標を掴み取るためには、日々の行動の積み重ねを続けることが重要になります。時間がないからという理由で、つい流してしまいがちなちょっとした行動を確実に行うには、ちょっとした工夫をすることによって、習慣化することができます。

いつ何をするか

　その方法は、「いつ何をするか」をあらかじめ予定に入れておくことです。例えば、このようなハードルの低い感じで、「毎朝、出勤前に腕立て１０回、腹筋１０回、背筋１０回する」設定します。

　この行動が、１か月続けば、習慣化し、日々の生活に溶け込んでいきます。３か月もすると、徐々に効果が表れてくると、モチベーションが上がり、少し増やしてみようかという気持ちになります。

　腰回りのぜい肉が取れてくると、健康のためになるだけでなく、毎朝の運動をすることが楽しみになります。
　
　いつでも止められるようなことも、「いつ何をするか」というように、日々やるべきことが具体的な行動まで落とし込むことができると、自然に行動するようになり、習慣化へつながっていきます。

　時間を効果的に使ってやるべきことを済ましてしまいたいと思っていても、仲間から相談を受けて集中できなかった。メールが気になってそちらに時間を割いてしまった。

　急ぎであるがあまり重要ではない仕事に時間を多く使ってしまった。多くの人が、このような経験していると思います。

　この状態を改善する方法が、先ほどの「いつ何をするか」を一歩進めた「時間がきたら、やるべきことをやる」と決めておくことです。「９時になったら、Ａさんに指導受けをする」、「１５時になったら、何があっても、今日電話をかけなければならない人全てへ電話する」と決めます。

行動を修正してやり切る

　なんだかいやだなー、面倒だなーと思っていても、１５時になったから始めようと取りかかってみると、たいして面倒なことでもなく、やっているうちに気持ちが乗ってきたり、進んでいくことが嬉しくなったりします。

　開始するまでのモヤモヤ感を持つのなら、早くやってしまえばいいという気持ちができてくると行動が変わります。

　いつまでもエンジンをかけなかったり、長い時間暖気運転をすることなく、エンジンをかけると、加速をする感じで仕事に取りかかり、ゴールへ飛び込めるようになります。

　さらに、確実にする方法として、午前中にパワーポイントのプレゼン資料を作り切れなかったら、「１６時～１８時の間に作り上げることにする。必ず概成までもっていく」とします。

　事前にやるべきことを明確にしておくと、意識しなくても、行動すべき時に自動的にスイッチが入ります。「１６時だ仕上げるぞ」というように、「やらないといけないなー」と気にかけることなく、何をすべきか迷うことはありません。

　そのため、行動する時間がくるまで、集中でき、気にすることもなく、時間がきたら行動を起こせばいいので、立ち上がりも早くなります。

「帰宅して、１時間以内に５キロのランニングへ出発する」は、私がよく使うパターンです。　

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